Teràpia psicològica per
a la depressió a Mataró
La depressió és un dels trastorns emocionals més freqüents, afectant un 5% de la població mundial segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Tot i que és un trastorn comú, a la teràpia acostumo a observar que existeixen molts dubtes envers aquest. Les persones que atenc solen plantejar-me les següents preguntes: Com puc saber si el que em passa és una depressió? La teràpia m’ajudarà a sentir-me millor?
Per a poder resoldre els teus possibles dubtes, he preparat aquesta pàgina amb informació general sobre la depressió. Si estàs passant per un mal moment i sents que no pots més, t’animo a que em contactis. Soc aquí per a ajudar-te.
Què és la depressió?
La depressió és un trastorn emocional que es manifesta a través d’una disminució intensa de l’estat d’ànim, causant un malestar clínicament significatiu. Les persones que ho pateixen tenen sentiments de tristesa, desesperança i apatia agudes, així com la sensació d’indefensió i impotència per no poder modificar el seu estat anímic.
Les persones que presenten depressió solen sentir-se poc compreses pels altres, ja que existeix la creença socialment acceptada que és una qüestió de voluntat i actitud sentir-se bé. Els missatges rebuts de l’entorn solen ser: “no estiguis trist, anima’t”, “el temps ho cura tot”, “ets massa negatiu/a”, “depèn de tu ser feliç”… Aquest tipus de comentaris causen impotència i aïllament, així com sentiments de culpa per no saber com sortir de l’estat depressiu.
La depressió és una patologia que requereix de l’ajuda d’un professional de la salut mental qualificat. La teràpia psicològica pot ajudar a superar-la i a prevenir la reaparició de símptomes una vegada finalitzat el procés terapèutic.
La depressió és una patologia que requereix lajuda dun professional de la salut mental qualificat. La teràpia psicològica pot ajudar a superar-la ia prevenir la reaparició de símptomes un cop finalitzat el procés terapèutic.
Símptomes de la depressió
La depressió (també coneguda com a Trastorn Depressiu Major) ha de ser diagnosticada per un psicòleg o un psiquiatre. Per a poder identificar si necessites ajuda d’un professional, és essencial que primer prenguis consciència de la teva situació emocional. A continuació, et presento una recopilació dels símptomes principals de la depressió:
- Baix estat d'ànim: sentir-se trist, buit, sense esperança
- Disminució o pèrdua d'interès o plaer per les activitats diàries
- Variacions en el pes i la gana (disminució o augment significatiu)
- Problemes de son (insomni o augment de les hores de son)
- Fatiga o pèrdua d'energia
- Inquietud i disminució de l'activació general.
- Sentiments d'inutilitat o culpa excessiva
- Dificultats per a concentrar-se i per a pensar
- Pensaments de mort (i a vegades, poden sorgir pensaments de suïcidi)
Quines són les diferències entre tristesa i depressió?
Sovint qualifiquem la nostra tristesa o desànim amb l’expressió “estar deprimit/a”, però és important distingir estar trist de tenir depressió.
La tristesa és un estat emocional que apareix en certs moments vitals i que sol tenir una durada breu. Sentir tristesa a vegades és natural, ja que forma part del nostre repertori d’emocions.
La depressió, no obstant, és diferent de les variacions habituals de l’estat d’ànim i de les respostes emocionals breus que podem tenir enfront dels problemes que se’ns presenten en la vida quotidiana. La depressió genera gran interferència i sofriment en la persona que la pateix, afectant el seu funcionament en diversos àmbits vitals (feina, estudis, família, amistats, parella…) i si no es tracta adequadament, pot durar molt de temps.
Tipus de depressió
Existeixen dos tipus de depressió, en funció de quina és la causa de la seva aparició:
La causa sol ser un desequilibri químic del nostre cervell. La causa és interna. El factor genètic té especial rellevància en aquesta mena de depressió.
La causa sol ser un esdeveniment extern, com la pèrdua d’un ésser estimat, una ruptura d’una relació, problemes en l’àmbit laboral o acadèmic, problemes familiars, entre altres.
La depressió pot ser de gravetat lleu, moderada o greu, en funció de la intensitat de la simptomatologia.
Així mateix, en funció de les característiques i durada dels símptomes, existeixen diversos tipus específics de depressió, sent dos els més freqüents:
-Trastorn Depressiu Major, el qual implica una disminució significativa de l’estat d’ànim, almenys durant dues setmanes i representa un canvi en el funcionament previ de la persona. Els símptomes depressius són intensos i interfereixen de manera significativa en la vida quotidiana.
-Trastorn Depressiu Persistent, també conegut com Distímia, el qual cursa amb símptomes semblants al Trastorn Depressiu Major, encara que aquests són menys intensos i més prolongats en el temps (almenys durant dos anys). Les persones amb Distímia solen tenir dificultats per a gaudir de les coses i els suposa un gran esforç afrontar el dia a dia.
Què puc fer si tinc depressió o algú del meu entorn té depressió?
Si tens la sospita d’estar patint depressió, és important que consultis amb un professional qualificat de la salut mental, perquè pugui realitzar-te una avaluació, un diagnòstic i un tractament adequat a les teves necessitats. A vegades, demanar ajuda ens resulta complicat, però és necessari i lícit fer-ho quan s’està patint. La teràpia psicològica ofereix recursos i estratègies eficaces per a recuperar el benestar emocional.
Si sospites que algú del teu entorn està patint depressió, mostra-li el teu suport, fomenta que parli de com se sent i pregunta-li què necessita. L’escolta activa i sense judicis és essencial, especialment amb persones amb depressió, ja que solen sentir-se incompreses i culpables per no poder sortir de la situació en la qual es troben. Ajuda-la a contactar amb un professional de la salut mental perquè pugui començar un tractament psicològic i li doni pautes eficaces per a recuperar la qualitat de vida.
Tractament de la depressió a Mataró
Segons els estudis basats en l’evidència científica, la teràpia psicològica d’elecció per a la depressió és la teràpia cognitiu conductual. En funció de les necessitats de la persona, la teràpia psicològica pot combinar-se amb un tractament farmacològic. En el cas de combinar la teràpia psicològica amb medicació, aquesta ha de ser prescrita per un metge o psiquiatre.
La teràpia cognitiu conductual té com a objectiu dotar a la persona de tècniques i estratègies eficaces per a entendre i afrontar el malestar emocional, enfocant-se en les emocions, els pensaments i les conductes, així com abordar els factors que originen i mantenen la depressió.
Centre de psicologia per
tractar la depressió a Mataró
Soc conscient que, quan una persona està patint una depressió, li és complicat demanar ajuda o buscar un psicòleg, ja que el desànim i la tristesa actuen com un obstacle, reduint la motivació i l’activació general. Però quan es decideix fer el pas, les coses canvien.
Si portes un temps sentint-te malament i necessites estratègies eficaces per a poder sortir d’aquesta situació esgotadora, és moment de deixar-te ajudar. La teràpia psicològica, si es realitza per un professional sanitari qualificat, pot ajudar-te a reduir els símptomes depressius i a recuperar el benestar emocional.
Soc Cristina Nebril, psicòloga amb habilitació sanitària i col·legiada, especialista en teràpia cognitiu conductual per al tractament de la depressió en adults.
Si necesitas más información respecto a la terapia, puedes consultarla en el apartado de Procedimiento.
Cristina Nebril
Psicóloga para la ansiedad en Mataró. Colegio Oficial de Psicología de Cataluña: núm. Col 25500
Altres serveis de psicologia que ofereixo
Des d’aquí pots accedir a tots els serveis oferts a Cristina Nebril Psicologia:
