Psicòloga cognitiu-conductual al centre de Mataró
En ocasions sentim que no podem més i que la situació ens desborda. I dubtem de si és possible canviar aquest estat emocional. Però una vegada es dóna el pas de demanar ajuda i s’inicia un procés de teràpia, les coses milloren i és com treure’s un pes de sobre.
Si tens dubtes o busques tractament per gestionar el malestar emocional, pots contactar-me sense compromís a través d’aquest formulari. La visita informativa és gratuïta.
Informació protecció de dades Cristina Nebril Psicologia.
- Finalitats: Respondre a les seves sol·licituds i remetre-li informació comercial dels meus productes i serveis, inclòs per correu electrònic.
- Legitimització: Consentiment de l’interessat/ada.
- Destinataris: No estan previstes cessions de dades.
- Drets: Pot retirar el seu consentiment en qualsevol moment, així com accedir, rectificar, suprimir les seves dades i demés drets a info@cristinanebrilpsicologia.com
- Informació addicional: Pot ampliar la informació a través de l’enllaç d’Avisos Legals.
El malestar emocional
El malestar emocional pot aparèixer davant de situacions que se’ns presenten en diferents àmbits vitals, provocant que ens sentim insegurs, desbordats i desanimats.
Pot ser que l’estiguis experimentant si et trobes en alguna d’aquestes situacions (entre d’altres):
Problemes recurrents amb la família, la parella i/o els amics
Pressió i exigència elevada a la feina i/o els estudis
Dificultat per relacionar-te o comunicar-te amb els demés
Preocupacions que t’interfereixen i no et deixen estar tranquil/a
Baixa autoestima i inseguretat en tu mateix/a
Moment vital complicat que et causa inestabilitat
La meva percepció sobre els problemes emocionals
T’animo a que visualitzis el problema com si fos un arbre:
En general, les persones decideixen acudir a un psicòleg perquè tenen símptomes visibles de malestar emocional (ansietat, insomni, preocupacions recurrents, sensació de falta de control, baix estat d’ànim…). Aquesta part més visible, formaria part del capçal de l’arbre. És el més senzill d’identificar, perquè és fàcilment observable.
Tanmateix, l’aparició dels diferents símptomes tenen motius i aspectes en comú, no son símptomes aïllats i inconnexos. El denominador comú acostuma a ser un conjunt de normes de funcionament instaurades, que regeixen la nostra manera de fer i interpretar les situacions. Formaria part del tronc de l’arbre, de l’estructura.
Així doncs, quan a la teràpia s’augmenta l’autoconeixement, s’arriba a entendre l’arrel del problema. L’arrel de “l’arbre”. Les pors i les creences que tenim respecte a nosaltres mateixos, els demés i el món, i que acostumen a ser els causants del malestar.
Quan es profunditza i es treballen els tres aspectes, és quan es dóna el canvi real i mantingut en el temps.
I com ho podem solucionar?
El malestar emocional es treballa fent teràpia, amb l’objectiu de mitigar-lo perquè no interfereixi en la vida diària i d’aquesta manera es pugui recuperar la qualitat de vida.
Visualitza la idea de poder mantenir un estat de calma i estabilitat sense haver d’estar pendent de l’ansietat. Quantes vegades l’angoixa t’ha fet sentir desbordat/da i amb la sensació de no poder-la controlar?
Aquest estat emocional desgastant el podem canviar, treballant perquè adquireixis estratègies eficaces i concretes de gestió emocional.
La intervenció que aplico està basada en el model cognitiu-conductual, el qual ha demostrat, amb evidència científica, ser eficaç en el tractament dels problemes emocionals, així com en el manteniment de les millores a llarg termini.
Procediment
Seguint un procés terapèutic coherent i adaptat a les teves necessitats.
L’objectiu és ser eficaç i eficient, és a dir, està enfocat a donar resultats a curt i llarg termini, evitant eternitzar la teràpia i optimitzant els recursos de temps i econòmics.
El procediment és el següent:
AVALUACIÓ
És el primer pas. Per poder-te ajudar, primer necessito conèixe’t.
És important valorar quins són els problemes que més t’interfereixen i avaluar tots els aspectes que componen la seva complexitat.
Avaluar les dificultats que se’t presenten i et causen malestar és clau per poder plantejar un tractament adequat.
ANÀLISI FUNCIONAL
És una de les sessions més importants, sinó la que més.
L’anàlisi funcional és l’esquema del problema, la manera en la que es relaciona el que penso, sento i faig i quines conseqüències se’n deriven.
Aquest esquema permet augmentar l’autoconeixement i agafar perspectiva, facilitant la capacitat de canviar les coses.
TRACTAMENT
En base a l’avaluació realitzada i l’anàlisi funcional que se’n derivi, acordarem uns objectius terapèutics.
Dic acordarem, i no dic et pautaré, perquè la teràpia és el teu espai i la finalitat és que sentis que treballem el que més necessites.
Al cap i a la fi, tu ets qui més es coneix. Jo t’acompanyaré en el procés, et guiaré, treballarem en equip, però mai t’imposaré el què o el com.
Modalitats d’intervenció
Tria la modalitat d'intervenció que més t'encaixi
La duració de les sessions és de 55 minuts i el procediment és el mateix, triis la modalitat que triis.
Les tarifes són les següents:
– Visita informativa (20 minuts): gratuïta
– Sessió presencial: 60 euros
– Sessió online: 60 euros
TERÀPIA PRESENCIAL
El despatx està ubicat al centre de Mataró, en una zona de fàcil accés i bona comunicació. És un espai acollidor i preparat perquè et sentis còmode i a gust.
TERÀPIA ONLINE
En aquest cas t’estalvies el desplaçament, les cues, el trànsit i l’estrès de trobar aparcament. Només necessites un dispositiu electrònic i connexió a internet.
